klatka super

Zaje*** klatka Szerokie plecy. Super sylwetka pokaz jeszcze nogi. Jest dobrze tak trzymaj

O matko,ja dzisiaj zrobilem 10x10 klatka potem 10x10 drazek a i tak bylo mega ciezko,no ok dobrze wiedziec dzieki Mam nadzieje ze przez takie super serie nie dojdziedo zedngo przetrenowania sie lub przepalanie miesni.. i niewiem czy moze kombinowac ale wyciskanie na klatke sztangielski chwyt mlotkowy zmienilem na sztange.. Zmieniony przez - [...]

[...] z Lawlerem i tak to była kwestia czasu, aż ten jednowymiarowy gość zostanie zweryfikowany. Amanda Nunes to najlepsza zawodniczka MMA w historii. Może z twarzy średnia, ale klatka to nie wybieg dla modelek i cenię ją bardziej od jakichś tam PvZ czy Waterson itp. Przynajmniej napier*ala porządnie, a nie jakieś nudne decyzje. Po prostu spuszcza [...]

Skoro zaczynamy od jutra na początek chciałem pochwalić się swoim planem żywieniowym na jutro: http://img59.imageshack.us/img59/724/jedoznko.png Wiem że jakość nie jest super%-) Zapotrzebowanie żywieniowe: Zapotrzebowanie kaloryczne – 3227 kcal :)) białko 200g - 820 kcal tłuszcze: 120g - 1080 kcal węgle 250g- 1000 kcal Jako że już na redukcji [...]

[...] prohormonow czy hormonu wzrostu. Tylko odzywki, nawet jesli maja to byc masakryczne ilosci. Efekt jaki chce uzyskac to na przyszle wakacje okolo 40 w bicku, ladnie zbudowana klatka i plecy. Interesuje mnie tylko od pasa w gore błąd. Dol mam bardzo mocny.każdy tak mówi prosta recepta jak dla większości - TRENING+DIETA Prosze o sugestie, linki i [...]

Właśnie jem jeajecznice i zaraz spać.DZIEŃ 13 PONIEDZIAŁEK: Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x / 10 x 60 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 6 x 70 kg / 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x / 10 x 55 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3x / 10 x 55 [...]

Nie, super seria to najczęściej parowanie ćwiczeń na antagonistyczne partie mięśniowe czyli np klatka + plecy lub przód uda + tył. Seria łączona to dwa ćwiczenia razem połączone jedno po drugim z minimalną przerwą. Czyli możesz zrobić na przykład goblet squat 10 powtórzeń + wykroki chodzone 10 powtórzeń na nogę. Metoda intensywna i dająca mocny [...]

[...] obecnie 115 ale dosyc duzo fatu mam. Moze nie dla normalnego czlowieka ale kukturysta z tego forum by powiedzial ze jestem tlusty %-) 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 6. DIETA: jem wszystko, juz mnie nie bawi liczenie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 90% [...]

Witam, ma pan super sylwetkę - masywną i jednocześnie odtłuszczoną (z małą ilością tłuszczu). Mogę poznać aktualne obwody (ramiona, przedramiona, klatka, talia, pas, biodra, uda, łydki)

[...] C, ryż rozgotowany 50gram+owoce 100gram.(ale stosunkowo o niskiej zawartosci węgli owoce tj.maliny,truskawki) po 20 minutach białko 70gram proszku. Dzisiaj day off od treningu pelny odpoczynek i odsypiam. Obiecuje wieczorem wrzucić zdjęcia. Jutro z kolei klatka+brzuch+przedramie. Może uda sie cyknąć jakieś foto z treningu. Trzymajcie sie!

2 zestawy A/B jeśli priorytet to klatka i łapy to zrób tak siad tylni/przedni 3s wyciskanie leżąc 4s/skos 3s podciaganie/mc 3s wycisk/unoszenie bokiem 2s pompki na poręczach/uginanie ramion 2s w super serii. zdr

Oto ostateczna wersja mojego treningu. Co możecie o nim powiedzieć po wprowadzonych zmianach. Poniedziałek Mięśnie naramienne 1) Unoszenie sztangielek bokiem 4 s.-8-10 2) Wyciskanie sztangi przodem siedząc 4 s. - 6-8 3) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4 s. - 8-10 4) Unoszenie barków ze sztangą w dłoniach stojąc 4 s. - 8-10  [...]

Przede wszystkim zmienił połączenie. Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps off off i wtedy bic/tric w super serii. Pzdro

[...] /rozpiętki ten sam ciężar-12powtórzeń 2.8kg-12powtórzeń /rozpiętki ten sam ciężar-12powtórzeń Treningu miało nie być bo dzisiaj dzień nietreningowy ale jako że klatka to moja słaba strona i już się zregenerowała to zrobiłem dzisiaj leciutki trening na malutkich ciężarach i mało serii. Byłem sobie nad jeziorkiem zregenerować wszystko [...]

Z dostępem do neta było krucho to kilka w jednym.... Piątek 21.04 Łapki Supinacja siedząc drop w każdej 3x12,10 Łamana modlitewnik 3x12 Prosta stojąc drop w każdej 3x8,8 Młotki drop w każdej 2x10,10 Francuz leżąc 3x10 Francuz siedząc drop w każdej 3x10,10 Prostowanie na wyciągu 3x12 Odwrotne pompki 3x15 Wyciąg jednorącz 3x12 Przedramiona [...]

Michał a pamiętasz może jakie wymiary miałeś? Biceps,klatka,barki? Ile ważyłeś wtedy? I mam podstawowe pytanie,a mianowicie czy stosowałeś kiedyś sterydy anaboliczne? Ten okres już za Tobą więc chciałbym szczerą i konkretną odpowiedź od Ciebie,jak to naprawdę było.Szanuję Cię za Twoje poglądy i uważam że jesteś bardzo inteligentną osobą,mądrzejszą [...]

tez mam slabego gena na lapy. ale nigdy nie staralem sie tak jak ty ich tak katowac. zrob tak: poniedzialek: klatka+przednie i srodkowe aktony barkow +brzuch lekko wtorek: plecy + przedramie sroda: wolna czwartek: nogi ppiatek: triceps biceps w super seriach (max 6seri, 2 cwiczenia na partie)glowne i izolacje... +przedramie+ brzuch ciezko daj sie [...]

[...] totalne nieporozumienie!!! Nie przepadam za sylwetkami jak Jabłoński ale skrzywdzili chłopaka i to mocno. nie mówie o jego rozmiarach ale o tym że był kompletny, poza klatka ktora jakos wielce nie rzutowala na jego sylwetke byl kompletny. forma nie ta co 2 lata temu, łdna separacje, super przygotowana talia i najlepsze plecy! [...]

widzę ze tu jakieś zamieszanie! jak dla mnie straszna dysproporcja pomiędzy dolnymi partiami ciała a górnymi. bardzo słaba klatka i ramiona, (dobre barki to fakt), super nogi- ale w porównaniu z poziomem rozwoju góry zamiast ratować podkreślają dysproporcje. konkludując ogólne proporcje sylwetki nie podobają mi sie. za to dużym plusem jest jakość [...]

[...] czy później po nie bym sięgnął. Oczywiście nie jestem dobrze zbudowany bo taki będę za długi czas (jak na to warunki pozwolą). Najszybciej poszło mi wszystko w plecy i łapę, klatka i barki ciężko mi się wyrabiają co innego mój brat jemu plecy i łapy idą gorzej za to klatę i barki ma sporo większe ode mnie tak więc rodzina a gen już inny. Dlatego [...]